Obrigada aos mais de 500 visitantes!

Eu vou dividir esse post em 2, mas primeiramente: MUITO OBRIGADA por visitarem esse meu cantinho.

Não esperava que esse singelo blog fosse receber tal número de visitas, mesmo porque só as pessoas que me conhecem sabem dele. Mas confesso que estou gostando da experiência de compartilhar meus pensamentos, minhas experiências e minhas conquistas. E esteja à vontade também para compartilhar a sua. Emagrecimento Solidário

Sei que cada um que chegou até aqui foi por que estava a procura de alguma solução. E eu, espero, sinceramente, que todos realmente conquistem o que tanto desejam. Nós merecemos paz, saude, alegrias, paz, harmonia e tudo de melhor que há nessa vida. Merecemos vida em abundância. Vida para ser vivida com intensidade e se o seu corpo te impede de ter essa felicidade, como o meu impede ( bom, ja impediu mais… agora estou redescobrindo a auto-estima com as minhas roupas ficando largas e eu mais bonita )

Enfim….

 

Emagrecimento Solidário

Tem frase mais clichê que:

´´ A União faz a força ´´ ( Nem pense em açúcar, por favor!)

Pois é, aquele clichezão. Mas, como todo clichê, muito verdadeiro.

O processo de emagrecimento não é dos mais fáceis. Como todo processo, requer um monte de medidas e mudanças que só são alcançadas, como já falei aqui, com muita:

- força de vontade

- estímulo

- determinação

- disciplina

- paciência

- persistência

- força de vontade

- amor próprio

- foco

- auto-estima

-e mais força de vontade.

Para muitas pessoas que enveredam pelo processo de emagrecimento, adquirir esses requisitos básicos para sair da inércia de uma vida totalmente desregrada, é a pior parte do processo. 

A maioria começa com um outro mas ninguém começa com todos. Eles são adquiridos gradativamente, passinho por passinho, degrau por degrau. Se todo mundo, ao iniciar uma RA já tivesse com essa lista pronta dentro de si, certamente não estaria querendo mudar nada, pois já estaria feliz no seu ´´ideal´´.

Quando optamos ou, pelo menos, reconhecemos a necessidade de uma mudança, geralmente, estamos praticamente ´´bombardeados´´ de sentimentos destruidores como: fracasso, incapacidade, tristeza, depressão, auto-estima e amor próprio abaixo de zero, desesperança.. e etc.

Achar que conquistar o peso ideal é uma tarefa apenas alimentar é um erro muito grande e um equívoco que muitas pessoas cometem. O excesso de peso não é a causa e sim o sintoma de outro ou outros problemas que ao longo do tempo somatizaram na obesidade ( raras vezes os problemas são hormonais, a maioria é mesmo psicológico). 

Enfim, e é nessa hora que o que nós mais precisamos é ajuda e estímulo, para prosseguir na longa jornada rumo ao emagrecimento. Precisamos sim de ajuda de todos os tipos: médicos, familiares, amigos, livros, meditação, psicologos, orações e seja lá mais o que você precisar considerar como ajuda.

O EMAGRECIMENTO TEM QUE SER SOLIDÁRIO E NÃO SOLITÁRIO!

( guarde bem essa frase)

O grande problema é que nem todos sabem o que é passar por isso. Na minha familia, por ex. todos são magros, nunca tiveram disturbios alimentares, problemas de sobre ou sobpeso e por isso, tem uma dificuldade de me entender. Meus amigos também. Obviamente que todos me ajudam muito mas o que eu quero dizer é que se eu disser que hoje estou ansiosa e quero comer um caminhão, eles vão achar que eu sou uma baita de uma sem vergonha e não uma ex obesa que ainda tem uns lapsos de compulsão alimentar.

Então quem poderá me entender melhor? ( 1 barra de cereal light para quem acertar!)

Isso! As pessoas que também estão nesse processo. E ai entra a solidariedade, a ajuda, a troca de experiencia, a força, o empurrão, a puxada de orelha e as dicas de quem te entende e que está na mesma sintonina e situação que você e que não vai te achar uma baita de uma sem vergonha por ter lapsos de compulsão, mas que vai te dar uma dicas de como conseguiu vencer esse obstáculo ou até mesmo trocar uma idéia.

O importante é que seja UMA TROCA! Já é dificil encontrar força para si mesmo, encontrar para 2,3,4 aí é demais. Troca é ajuda mútua, reciprocidade. Dar e receber, um ou outro quanto é necessário.

E foi isso que eu encontrei no Grupo Mudando Habitos lá do orkut. O grupo tem uma história, um dia eu conto com mais detalhes mas eu queria fazer uma simples homenagem as minhas queridas amigas que estão lá, junto comigo, unidas, em um único objetivo. Nós dizemos que é o grupo das maozinhas: mãozinhas para afagar, para oferecer pra levantar, para puxar a orelha tb, claro que sim!!!kkkk

Muitas pessoas passaram por lá… muitas sumiram, é verdade, ( e eu desejo realmente que todas, mesmo longe dos olhos e do grupo, estejam determinadas e firmes nos propositos delas) mas as que ficaram, são verdadeiros presentes do Universo!

Eu queria fazer essa homenagem à minhas amigas: Lily, Rafa, Maria Elisa ( que estão lá todos os dias) e dizer que se não fosse com a ajuda e energia que recebo delas, tudo seria mais difícil. Quero também agradecer o carinho, a atenção, a mão sempre estendida para me ajudarem quando precisei e pela amizade fraterna.  E Força na Peruca, meninas!!!!!!!! Todo mundo na revista de Biquini kkkkk ;)

- ( Na ordem: Eu, Lily, Rafa e Maria Elisa)
- As borboletas: São todas as pessoas que passaram e passarão um dia por lá e que firmes em seus propósitos, sairão de seus casulos e se transformarão em lindas borboletas! ( Ane, bruh, Domi, serena, cris, nany, alessandra …)

Beijos para todos!

Dia de Pesagem 07/08/08

Então, hoje é quinta-feira, dia de pesagem…. e mesmo com TPM que eu retenho liquido que nem uma tália eu ainda consegui!!!!!!  Eu ME AMO

Semana de Vitória!!!! E eu quero mais, muito mais para próxima semana. Já sou vitoriosa e vou mais além, muito além!!!!!! Bora juntoooooo!

Acabei de Fazer o Exercicio ;)

Ameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei!

Cansei fisicamente mas parece que estou energizada espiritualmente!

Eu fiz 30 minutos, primeiro aprendi como era a sequencia e depois fiz 1 minuto de cada um e fui trocando até finalizar os 30 minutos!

Amei!!! Amei! Ameiiiiiiii!

Além de tudo, ainda tem umas posições engraçadas como a ´´ pipoca´´ mas que vc sente trabalhando o abdomém!

Gostei muito! Estou feliz!!!!

Exercícios

Obviamente, para quem quer mudar hábitos e conquistar além do emagrecimento, uma vida mais saudável, tem que adquirir o hábito de se exercitar.

No meu caso, esse é o ponto de maior dificuldade por vários motivos, que apesar de serem motivos, não tem razão nenhuma além de ser uma desculpa que eu mesmo me dou. Chego até a ter um certo ´´ pânico´´ de pensar em me exercitar, mas sei, que como qualquer outra coisa na vida é uma questão de costume.  E para se tornar costume é necessário praticar.

Ok, vamos praticar então.  Como começar?

Seriamente, pesquisei algumas modalidades para começar mas meu problema maior é academia. Ficar horas na esteira sem sair do lugar não faz muito meu estilo. Eu gosto da musculação, dos aparelhos, do dinamismo de trocar de exercício e sentir os músculos trabalhando, mas por enquanto, ainda não posso.

EU VOU EU POSSO E IREI correr brevemente. Eu nunca fui uma corredora mas me lembro da infância que eu gostava. Sentir o vento no rosto, ver a rua passar… e correr como o Forrest Gump.. Corre, Calissa, Corre…

Mas eu queria algo além da corrida. Algo que exercitasse o corpo e a mente e me fizesse sentir bem de corpo e alma para iniciar e adquirir condicionamento físico e me proporcionar bem-estar.

Procurando na internet achei umas coisas muito interessantes. Alias, o que não tem na internet hj em dia?  E cheguei até uma página de exercícios de Yoga para ajudar no emagrecimento. ADOREI!

Começo hoje!

Quem quiser seguir, vou deixar o vídeo abaixo, e tem também a página do professor ( em inglês) com várias dicas.

 

 

                             – Para iniciantes ele recomenda 1 minuto de cada exercício.

Vou fazer e depois eu posto como foi minha sessão de Yoga

 

Segunda Feira 4/08

E lá vamos nós outra vez!!!!!  Outra segunda, outros ânimos, outras esperanças e aquela vontade de chegar a próxima segunda com a consciencia tranquila, a alma satisfeita por ter seguidos as metas e o corpo respondendo com o emagrecimento!

Talvez a segunda, apesar da animação e força de vontade no ápice, seja o dia mais difícil para quem está voltando ou recomeçando. Mas escreve aí: terça fica menos dificil, quarta menos ainda e quando você ve, sexta está muito mais fácil!

Eu desejo à todos um início de semana MARAVILHOSO, pleno em êxitos, alegrias e conquistas!

Dia de Pesagem 31/07

Então, hoje é quinta-feira, dia de pesagem….

 

Semana de Vitória!!!!

E agora

Olá!

Fiquei pensando em escrever algumas informações sobre Reeducação Alimentar para me ajudar a relembrar e ajudar quem por acaso aparece aqui e que está nesse processo ou querendo iniciar um processo de mudança de hábitos mas fiquei pensando: Será que todo mundo ( do nosso clube ) já não sabe o que devemos ou não devemos fazer?

 

                                     Vamos fazer um teste

 

1- Devemos comer de 3 em 3 horas

2- Não devemos beslicar entre as refeições

3- Fazer lanches leves entre as refeições

4- Evitar doces e frituras

5- Utilize adoçante ao invés de açucar

6- Adicione frutas e verduras ao plano alimentar

7- Beba 2 litros de água por dia

8- Prefira alimentos cozidos ou grelhados à fritos

9- Evite manteiga, creme de leite, chantilly, massas….

10- Ingira alimentos ricos em fibras

11- Evite Fast Food

12- Exercícios Físicos

13- Alimentação Balanceada com todos os grupos e com suas devidas proporções ( aquela velha pirâmide alimentar)

Enfim… a lista continua. Mas confessa, voce já sabia disso tudo né?  Eu sempre soube! ( Bom, pelo menos desde que me enveredei pelo caminho das dietas)

O problema é: Como aplicar isso na minha e na sua rotina e fazer disso tudo a nossa nova rotina?

 

É uma mudança, mesmo que seja para melhor, ainda é mudança e toda mudança requer força de vontade, disciplina e mais força de vontade. Para resumir, parece que pegaram tudo que é bom e disseram: Não Pode! e tudo que você não estava acostumado ou não gostava, disseram: Pode! Ok, estou exagerando.. ( nem tanto rsrs);

Tem pessoas que lidam com mudanças de maneira mais positiva e conseguem de cara se adaptar aos novos hábitos. Eu não consegui e precisei e ainda preciso ir me acostumando e adquirindo tais hábitos gradativamente e utilizando minhas técnicas.

Cada um tem um estilo de vida que dificulta ou facilita a inserção dos novos hábitos e das super dicas de emagrecimento saudavel. De todos os médicos, grupos e afins para perda de peso que fui o que mais me ajudou a formular uma rotina mais bacana foi a nutricionista. ( Mesmo assim, a rotina é baseada numa vida regrada e ideal o que muitas vezes não é meu caso, mas tudo bem.. ajudou um pouco mais que os outros).

Na minha lista de alimentos tem umas coisas estranhas , fora da realidade e não funcionais, por exemplo:

-3/4 de sonho de valsa  – Fala aí, alguem vai comer 3/4 de sonho de valsa? (rsrs)

- 1 e 1/2 colher de chá de óleo vegetal: Ok, eu almoço em restaurante… como vou saber disso? Pergunto para o garçom ou não? O que seria 1/2 colher de chá? (rsrs)

- 100 gramas de frango – Vou comprar uma balança já e levar comigo onde for! 100 gramas do frango cozido ou cru? (rsrs)

Além disso, quase fiquei paranóica: fatia fina, grossa ou média, quanto é isso? Colher de sobremesa, chá ou sopa: rasa, cheia, semi rasa, quanto é isso? 1 copo: qual copo? 1 unidade média.. qual é o parâmetro para saber se é média, pequena ou grande…

Eu sou do tipo de que se me proponho fazer alguma coisa tem que ser bem feito se não nem faço. E o medo de ao invés de comer uma fatia fina de queijo comer uma grossa por não saber o parametro para utilizar me deixava um pouco apreensiva..

Mas, aí entra o bom senso né   O meu entrou. E resolvi essas pendengas utilizando o bom senso.

( Será que eu sou a única doida que pensou nisso?)

                  …. Continua no próximo post

 

 

 

 

 

 

 

 

Segunda Feira – Dia Internacional de ínicio de Dieta!

Mais uma semana se inicia e apesar da preguiça de acordar cedo, parece-me que os ânimos se renovam!

Que tal aproveitar essa sensação de renovação e começar, continuar ou recomeçar a dieta?

Vamos lá!

Comece a semana diferente e faça o máximo para aguentar até domingo. Já imaginou a felicidade de chegar domingão e você se sentindo feliz, vitoriosa, poderosa porque conseguiu 1 semana de conquista na sua RA?

Um pouco de esforço, determinação, disciplina e força de vontade não matam ninguem, pelo contrario, vão te dar muito mais ânimo e coragem para enfrentar as outras semanas que virão da sua vida. Quem consegue 1 consegue 2, 3, 4….

Se caiu no final de semana, LEVANTE-SE! Se jacou, tira o pé da jaca e continua seguindo firme e forte sempre adiante!!!! Cair faz parte do processo e levantar-se também! Continue andando como se nada tivesse acontecido. Siga sua dieta como se não tivesse saído dela. Não tenha vergonha, não se sinta frustrada, não se sinta vencida. VOCÊ PODE E VOCÊ VAI CONSEGUIR! BASTA NÃO DESISTIR!!!!!

Dê o primeiro passo, suba o primeiro degrau…. depois disso, vai ficando mais fácil, menos sofrido e muito mais prazeiroso!

Comece agora e faça seu futuro diferente!!!!! VAMOS VAMOS VAMOS!

1,2,3 Já!!!!!!! Recomeçou a partir de agora!

–> Espero todo mundo la na capa da revista de biquini comigo!!!!!

 

 

Vídeo MARAVILHOSO!

Como nem só de dieta nós vivemos, vou sempre postar algumas coisas que eu gosto e que quero compartilhar com todos que por acaso encontram esse meu singelo espaço.

Para começar queria postar um dos vídeos mais lindos que eu já vi ( senão o mais)! Choro como criança ao assisti-lo, pois vivemos em um mundo tão louco, tão desestruturado que muitas vezes é com os animais que aprendemos verdadeiros valores. E esse, em especial, mostra o que é gratidão, amizade verdadeira, carinho e amor.

→ O Vídeo está em inglês e para quem não entende eu vou fazer uma breve descrição aqui:

Em 1969 dois amigos John Rendall e Ace Berg viram um filhote de leão à venda numa jaula. Ele estava lá solitário, abatido numa pequena gaiola. Vendo isso, eles decidiram levar o leãozinho com eles para casa. Um páraco deixou que eles pudessem exercitar o leãozinho no quintal da igreja e chamaram o leãozinho de Christian. O tempo passou e Christian foi crescendo e já não cabia mais no apartamento deles.

O que eles poderiam fazer, então, era tentar reintroduzí-lo no seu habitat natural e o levaram para África. Um ano depois eles decidiram visitar Christian na Àfrica, mas disseram para eles que Christian já estava totalmente acostumado à vida selvagem e que ele, inclusive, já era o líder do grupo de leões e obviamente, agora era um animal selvagem como outro qualquer e por esse motivo não iria lembrar-se deles.

À contra gosto, os amigos foram mesmo assim.

Chegando lá, procuraram muitas horas por Christian….  o resto, veja no vídeo

                              
 

 

Ele até apresentou a esposa dele

Não há limites para o amor!