Final de Semana 09/08/08

Esse final de semana foi MARAVILHOSO em termos pessoais e uma PROVA DE FOGO em termos ´´ dietéticos.

Além do Dia dos Pais no domingo, foi meu aniversário no sábado, ou seja, comemorações em dose dupla.

-> Antes de começar, gostaria de deixar aqui meus sinceros votos de Feliz dia Dos Pais à todos aqueles que passam por aqui e que tb são pais, mães que são mãe e pai, avós, padastros, aos seus pais, avós…. enfim, esse dia tão especial, bem como o dia das mães, deveria ser comemorado, celebrado, venerado todos os dias de nossas vidas.

Em especial, para meu amado pai, àquele em quem me espelho, que é meu grande exemplo, meu herói, meu amigo, meu companheiro, que está sempre ao meu lado nas melhores e piores horas, que me acompanha e compreende minhas loucuras, que sempre acreditou em mim, que sempre está presente com seu jeito tão especial, carinhoso, amável. Meu pai me ensina todos os dias que é possível vencer todas e quaisquer barreiras com um sorriso no rosto e com honestidade. Que para ser feliz, basta apenas boa vontade e que tudo é possivel. Ele que nunca mediu esforços para me fazer feliz, para me oferecer o melhor, que cantava antes de eu dormir, que contava historias, que me ensinava matematica, que me ensinou a andar de bicicleta, que não esconde suas emoções e choramos juntos de alegria e emocao, que me dá esperanças de que ainda existem pessoas boas, honestas e puras de coração,  ( já estou chorando) …. Eu celebro a vida do meu pai com todo amor que eu tenho, todos os dias da minha vida!

( Recompondo-me)

Então, aniversário, dia dos pais, familia e amigos reunidos o que mais combina com tudo isso? ( 1 caixa de chá verde para quem acertar!)

                                 

                                   COMIDA!

 

 

Bom, foi minha prova de fogo. Esse final de semana eu iria testar como eu estava em relação à minha RA em uma circunstancia que era totalmente atípica, ou seja, não havia nada do que eu estou acostumada a comer no meu cardapio diario.

Comida Japonesa, doces, tortas, bolos, canapés, petiscos… enfim, nem leia muito para nao dar vontade de comer…

Ou seja, tudo que eu gosto. ( Alias, eu gosto de tudo)

Eu não fiz nenhuma força para não comer além, me deixei bem à vontade para ver até onde iria e não me privei de nada.

E eu me surpreendi comigo mesmo! Não ataquei nada com aquela voracidade de antes, não passei a festa inteira ao lado da mesa, não passei mal de tanto comer…

Eu comi normalmente, como uma pessoa normal, que um dia abusa um bocadinho mas no outro já está de volta firme e forte, sem ao menos fazer força para isso.

Eu sempre quis ter essa ´´ naturalidade´´ e não ficar fazendo força tipo ´´ não posso comer´´

E para falar a verdade, eu nem abusei. Eu estava tão feliz, me sentindo tão bem, tão bonita que isso me fez esquecer a comida. E foi tudo muito natural, como eu gosto.

No dia dos pais, também. Comi coisas que não comeria na minha rotina, mas não abusei e nem fiz força para nao abusar ou atacar a mesa. Simplesmente aconteceu! Eu comi normalmente!

E isso me deixou muito feliz!

Sem peso na barriga, sem peso na consciencia e orgulhosa por realmente estar conseguindo voltar à normalidade. Claro, que essas comemorações não são diarias pois senão a excessão viraria a regra e além disso, para quem passou tanto tempo atacando e violentando a comida, um deslize pode ser fatal. A premissa dos AA e dos NA é muito útil: SÓ POR HOJE!

FInal de Semana com saldo positivo ( mesmo tendo comido uns negocim a mais)!!!!

Final de Semana

Final de semana é sempre um terror para quem está em reeducação alimentar ( dieta, regime ) porque você sai da sua rotina normal e entra o lazer. E lazer sempre vem seguido de comida, impressionante!

Se você for à um barzinho: porções de todos os tipos à sua vista…

Se você for à uma festa: bom, nem preciso falar… pior quando é festa de criança que tem aquele tanto de coisa maravilhosa que você ama e que só de cheirar você já engorda uns 5 kilos. Casamento, então nem se fala!

Se você vai visitar sua família:  tem aquele banquete te esperando ou um super churrasco. Sua avó e mãe pedindo para você comer mais… aquelas conversas regadas à doces, tortas, bolos, refrigerante.

 

→ O que fazer nessas situações?

Comer? Não comer? Dizer que está de dieta? Como resistir? E se a pessoa se ofender?

Essas perguntas são muito particulares e cada um vai encontrar uma forma de passar pelo final de semana sem estragar a RA.

No meu caso, eu ainda estou em processo de restrição calórica, ou seja, mesmo que o meu objetivo seja aprender a comer, eu ainda estou em fase de ´´ evitar´´ todo tipo de alimento que não está no meu script. Além disso, foram mais de 20 anos sem nenhum tipo de hábito saudavel e certamente se eu comer um brigadeiro, por exemplo, eu vou querer comer a mesa de brigadeiro inteira. Eu evito comer certas coisas que eu sei que não vou resistir.

******* DICA: Minha nutricionista deu uma dica muito bacana que eu tenho feito e tem surtido efeito:

Sempre antes de ir à uma festa eu faço uma vitamina ( leite, banana, adoçante e linhaça) e tomo uns 30 minutos antes de sair. Assim, eu fico saciada e não ataco a mesa.

Passado negro: Antes dessa dica e antes de me propor a mudar meus hábitos eu ficaria o dia inteiro sem comer para chegar à festa e ´´ me acabar´´ de comer.  ( Pensamento de gorda )

Quando eu vou à um barzinho eu sempre procuro porções mais saudáveis ou então se vou à um restaurante, como a minha cota do almoço ou do jantar. Na casa da família, eu faço um prato enorme de salada e vou conversando… assim eles pensam que eu to comendo bastante.  Na hora do chá da tarde, eu sempre pego umas frutas, o chazinho, uma torradinha e vou conversando… aí me distraio das delicias que estão ali na mesa e ninguém fica insistindo para eu comer.

E por fim, saber fazer escolhas: tem um pudim e uma salada de fruta – vai na salada de fruta. Se só tem o pudim e você ainda está na fase de restrição – vai brincar com as crianças, lavar a louça, fazer qualquer outra coisa para tirar o foco da sua atenção no pudim. Se insistirem muito e você não tem problema em dizer que está de dieta – diga!  Certamente seus amigos e familiares vão entender.

Há infinitas técnicas. Cada um vai achar a que melhor lhe convier. E acredite, se você conseguiu passar por um final de semana, os outros que virão, ficarão muito mais fáceis e se tornarão um hábito para você;

O meu intuito, além de emagrecer, é aprender a comer e fazer escolhas certas para que a mudança de hábito seja eterna e a manutenção do peso também.

Restringir é muito mais fácil que dosar. Mas quem vai querer ficar a vida inteira sem poder comer 1 brigadeiro? Eu não! Eu quero aprender a comer corretamente e poder passar por essas situações dosando apenas a quantidade.

 

 Bom final de semana!!!!