É, ainda estou doente.

Bom, essa semana como podem ver, nao fiz a minha pesagem, nao escrevi mais nada no blog e advinhem..

Uma jacadinha atras da outra.

Eu e minha felicidade de ” naturalidade” duraram muito pouco, até o dia seguinte, onde a excessão virou a regra e por mais força que fizesse não consegui voltar totalmente a minha rotina de dieta.

Realmente percebi que a mudança de hábitos requer muito mais tempo que eu imaginei. Não sei, fiquei contente de não ter abusado em um dia ( 2 alias) e continuei assim.

Além disso, percebi que ainda estou doente – doença de gordo- que desconta sua ansiedade, tristeza na comida. Aconteceram coisas essa semana, a ansiedade falou mais alto e eu não tive forças para resistir.

Todo dia ensaiei de vir ao blog contar como estava sendo, como ja disse, faço isso por mim, e essa semana entendi como é dificil voltar a rotina depois de sair dela.

Bom, lamentar-me pelo leite que ja esta derramado não adianta. Eu tenho que parar agora, depois de ter comido uma fatia de pão com cream chease – nada fora do normal – se nao fosse o pão de mel que comi depois, e recomeçar.

É um eterno recomeço.

Foi um lapso. Uma semana de lapsos. Nada tão destruidor mas foram lapsos sim. E como diz minha amigaÇ

                                           NÃO FAÇA DO LAPSO O COLAPSO

Cá estou eu, novamente, recomeçando e com a certeza mais absoluta de que é necessário muito chão ainda para pensar que eu estou ´´ curada´´. 

Vamos lá! Recomecei!

E agora

Olá!

Fiquei pensando em escrever algumas informações sobre Reeducação Alimentar para me ajudar a relembrar e ajudar quem por acaso aparece aqui e que está nesse processo ou querendo iniciar um processo de mudança de hábitos mas fiquei pensando: Será que todo mundo ( do nosso clube ) já não sabe o que devemos ou não devemos fazer?

 

                                     Vamos fazer um teste

 

1- Devemos comer de 3 em 3 horas

2- Não devemos beslicar entre as refeições

3- Fazer lanches leves entre as refeições

4- Evitar doces e frituras

5- Utilize adoçante ao invés de açucar

6- Adicione frutas e verduras ao plano alimentar

7- Beba 2 litros de água por dia

8- Prefira alimentos cozidos ou grelhados à fritos

9- Evite manteiga, creme de leite, chantilly, massas….

10- Ingira alimentos ricos em fibras

11- Evite Fast Food

12- Exercícios Físicos

13- Alimentação Balanceada com todos os grupos e com suas devidas proporções ( aquela velha pirâmide alimentar)

Enfim… a lista continua. Mas confessa, voce já sabia disso tudo né?  Eu sempre soube! ( Bom, pelo menos desde que me enveredei pelo caminho das dietas)

O problema é: Como aplicar isso na minha e na sua rotina e fazer disso tudo a nossa nova rotina?

 

É uma mudança, mesmo que seja para melhor, ainda é mudança e toda mudança requer força de vontade, disciplina e mais força de vontade. Para resumir, parece que pegaram tudo que é bom e disseram: Não Pode! e tudo que você não estava acostumado ou não gostava, disseram: Pode! Ok, estou exagerando.. ( nem tanto rsrs);

Tem pessoas que lidam com mudanças de maneira mais positiva e conseguem de cara se adaptar aos novos hábitos. Eu não consegui e precisei e ainda preciso ir me acostumando e adquirindo tais hábitos gradativamente e utilizando minhas técnicas.

Cada um tem um estilo de vida que dificulta ou facilita a inserção dos novos hábitos e das super dicas de emagrecimento saudavel. De todos os médicos, grupos e afins para perda de peso que fui o que mais me ajudou a formular uma rotina mais bacana foi a nutricionista. ( Mesmo assim, a rotina é baseada numa vida regrada e ideal o que muitas vezes não é meu caso, mas tudo bem.. ajudou um pouco mais que os outros).

Na minha lista de alimentos tem umas coisas estranhas , fora da realidade e não funcionais, por exemplo:

-3/4 de sonho de valsa  – Fala aí, alguem vai comer 3/4 de sonho de valsa? (rsrs)

- 1 e 1/2 colher de chá de óleo vegetal: Ok, eu almoço em restaurante… como vou saber disso? Pergunto para o garçom ou não? O que seria 1/2 colher de chá? (rsrs)

- 100 gramas de frango – Vou comprar uma balança já e levar comigo onde for! 100 gramas do frango cozido ou cru? (rsrs)

Além disso, quase fiquei paranóica: fatia fina, grossa ou média, quanto é isso? Colher de sobremesa, chá ou sopa: rasa, cheia, semi rasa, quanto é isso? 1 copo: qual copo? 1 unidade média.. qual é o parâmetro para saber se é média, pequena ou grande…

Eu sou do tipo de que se me proponho fazer alguma coisa tem que ser bem feito se não nem faço. E o medo de ao invés de comer uma fatia fina de queijo comer uma grossa por não saber o parametro para utilizar me deixava um pouco apreensiva..

Mas, aí entra o bom senso né   O meu entrou. E resolvi essas pendengas utilizando o bom senso.

( Será que eu sou a única doida que pensou nisso?)

                  …. Continua no próximo post

 

 

 

 

 

 

 

 

É Agora!

Primeiro post de vários outros. Aqui vou relatar meu dia-a-dia, algumas experiências e deixar meu diário para que eu possa acompanhar melhor.

Pretendo contribuir com muitas dicas, receitas e também abrir discussões para que juntos possamos chegar ao nosso objetivo!

Bem vindos!