Dia de Pesagem 31/07

Então, hoje é quinta-feira, dia de pesagem….

 

Semana de Vitória!!!!

E agora

Olá!

Fiquei pensando em escrever algumas informações sobre Reeducação Alimentar para me ajudar a relembrar e ajudar quem por acaso aparece aqui e que está nesse processo ou querendo iniciar um processo de mudança de hábitos mas fiquei pensando: Será que todo mundo ( do nosso clube ) já não sabe o que devemos ou não devemos fazer?

 

                                     Vamos fazer um teste

 

1- Devemos comer de 3 em 3 horas

2- Não devemos beslicar entre as refeições

3- Fazer lanches leves entre as refeições

4- Evitar doces e frituras

5- Utilize adoçante ao invés de açucar

6- Adicione frutas e verduras ao plano alimentar

7- Beba 2 litros de água por dia

8- Prefira alimentos cozidos ou grelhados à fritos

9- Evite manteiga, creme de leite, chantilly, massas….

10- Ingira alimentos ricos em fibras

11- Evite Fast Food

12- Exercícios Físicos

13- Alimentação Balanceada com todos os grupos e com suas devidas proporções ( aquela velha pirâmide alimentar)

Enfim… a lista continua. Mas confessa, voce já sabia disso tudo né?  Eu sempre soube! ( Bom, pelo menos desde que me enveredei pelo caminho das dietas)

O problema é: Como aplicar isso na minha e na sua rotina e fazer disso tudo a nossa nova rotina?

 

É uma mudança, mesmo que seja para melhor, ainda é mudança e toda mudança requer força de vontade, disciplina e mais força de vontade. Para resumir, parece que pegaram tudo que é bom e disseram: Não Pode! e tudo que você não estava acostumado ou não gostava, disseram: Pode! Ok, estou exagerando.. ( nem tanto rsrs);

Tem pessoas que lidam com mudanças de maneira mais positiva e conseguem de cara se adaptar aos novos hábitos. Eu não consegui e precisei e ainda preciso ir me acostumando e adquirindo tais hábitos gradativamente e utilizando minhas técnicas.

Cada um tem um estilo de vida que dificulta ou facilita a inserção dos novos hábitos e das super dicas de emagrecimento saudavel. De todos os médicos, grupos e afins para perda de peso que fui o que mais me ajudou a formular uma rotina mais bacana foi a nutricionista. ( Mesmo assim, a rotina é baseada numa vida regrada e ideal o que muitas vezes não é meu caso, mas tudo bem.. ajudou um pouco mais que os outros).

Na minha lista de alimentos tem umas coisas estranhas , fora da realidade e não funcionais, por exemplo:

-3/4 de sonho de valsa  – Fala aí, alguem vai comer 3/4 de sonho de valsa? (rsrs)

- 1 e 1/2 colher de chá de óleo vegetal: Ok, eu almoço em restaurante… como vou saber disso? Pergunto para o garçom ou não? O que seria 1/2 colher de chá? (rsrs)

- 100 gramas de frango – Vou comprar uma balança já e levar comigo onde for! 100 gramas do frango cozido ou cru? (rsrs)

Além disso, quase fiquei paranóica: fatia fina, grossa ou média, quanto é isso? Colher de sobremesa, chá ou sopa: rasa, cheia, semi rasa, quanto é isso? 1 copo: qual copo? 1 unidade média.. qual é o parâmetro para saber se é média, pequena ou grande…

Eu sou do tipo de que se me proponho fazer alguma coisa tem que ser bem feito se não nem faço. E o medo de ao invés de comer uma fatia fina de queijo comer uma grossa por não saber o parametro para utilizar me deixava um pouco apreensiva..

Mas, aí entra o bom senso né   O meu entrou. E resolvi essas pendengas utilizando o bom senso.

( Será que eu sou a única doida que pensou nisso?)

                  …. Continua no próximo post

 

 

 

 

 

 

 

 

Segunda Feira – Dia Internacional de ínicio de Dieta!

Mais uma semana se inicia e apesar da preguiça de acordar cedo, parece-me que os ânimos se renovam!

Que tal aproveitar essa sensação de renovação e começar, continuar ou recomeçar a dieta?

Vamos lá!

Comece a semana diferente e faça o máximo para aguentar até domingo. Já imaginou a felicidade de chegar domingão e você se sentindo feliz, vitoriosa, poderosa porque conseguiu 1 semana de conquista na sua RA?

Um pouco de esforço, determinação, disciplina e força de vontade não matam ninguem, pelo contrario, vão te dar muito mais ânimo e coragem para enfrentar as outras semanas que virão da sua vida. Quem consegue 1 consegue 2, 3, 4….

Se caiu no final de semana, LEVANTE-SE! Se jacou, tira o pé da jaca e continua seguindo firme e forte sempre adiante!!!! Cair faz parte do processo e levantar-se também! Continue andando como se nada tivesse acontecido. Siga sua dieta como se não tivesse saído dela. Não tenha vergonha, não se sinta frustrada, não se sinta vencida. VOCÊ PODE E VOCÊ VAI CONSEGUIR! BASTA NÃO DESISTIR!!!!!

Dê o primeiro passo, suba o primeiro degrau…. depois disso, vai ficando mais fácil, menos sofrido e muito mais prazeiroso!

Comece agora e faça seu futuro diferente!!!!! VAMOS VAMOS VAMOS!

1,2,3 Já!!!!!!! Recomeçou a partir de agora!

–> Espero todo mundo la na capa da revista de biquini comigo!!!!!

 

 

Vídeo MARAVILHOSO!

Como nem só de dieta nós vivemos, vou sempre postar algumas coisas que eu gosto e que quero compartilhar com todos que por acaso encontram esse meu singelo espaço.

Para começar queria postar um dos vídeos mais lindos que eu já vi ( senão o mais)! Choro como criança ao assisti-lo, pois vivemos em um mundo tão louco, tão desestruturado que muitas vezes é com os animais que aprendemos verdadeiros valores. E esse, em especial, mostra o que é gratidão, amizade verdadeira, carinho e amor.

→ O Vídeo está em inglês e para quem não entende eu vou fazer uma breve descrição aqui:

Em 1969 dois amigos John Rendall e Ace Berg viram um filhote de leão à venda numa jaula. Ele estava lá solitário, abatido numa pequena gaiola. Vendo isso, eles decidiram levar o leãozinho com eles para casa. Um páraco deixou que eles pudessem exercitar o leãozinho no quintal da igreja e chamaram o leãozinho de Christian. O tempo passou e Christian foi crescendo e já não cabia mais no apartamento deles.

O que eles poderiam fazer, então, era tentar reintroduzí-lo no seu habitat natural e o levaram para África. Um ano depois eles decidiram visitar Christian na Àfrica, mas disseram para eles que Christian já estava totalmente acostumado à vida selvagem e que ele, inclusive, já era o líder do grupo de leões e obviamente, agora era um animal selvagem como outro qualquer e por esse motivo não iria lembrar-se deles.

À contra gosto, os amigos foram mesmo assim.

Chegando lá, procuraram muitas horas por Christian….  o resto, veja no vídeo

                              
 

 

Ele até apresentou a esposa dele

Não há limites para o amor!

 

 

Final de Semana

Final de semana é sempre um terror para quem está em reeducação alimentar ( dieta, regime ) porque você sai da sua rotina normal e entra o lazer. E lazer sempre vem seguido de comida, impressionante!

Se você for à um barzinho: porções de todos os tipos à sua vista…

Se você for à uma festa: bom, nem preciso falar… pior quando é festa de criança que tem aquele tanto de coisa maravilhosa que você ama e que só de cheirar você já engorda uns 5 kilos. Casamento, então nem se fala!

Se você vai visitar sua família:  tem aquele banquete te esperando ou um super churrasco. Sua avó e mãe pedindo para você comer mais… aquelas conversas regadas à doces, tortas, bolos, refrigerante.

 

→ O que fazer nessas situações?

Comer? Não comer? Dizer que está de dieta? Como resistir? E se a pessoa se ofender?

Essas perguntas são muito particulares e cada um vai encontrar uma forma de passar pelo final de semana sem estragar a RA.

No meu caso, eu ainda estou em processo de restrição calórica, ou seja, mesmo que o meu objetivo seja aprender a comer, eu ainda estou em fase de ´´ evitar´´ todo tipo de alimento que não está no meu script. Além disso, foram mais de 20 anos sem nenhum tipo de hábito saudavel e certamente se eu comer um brigadeiro, por exemplo, eu vou querer comer a mesa de brigadeiro inteira. Eu evito comer certas coisas que eu sei que não vou resistir.

******* DICA: Minha nutricionista deu uma dica muito bacana que eu tenho feito e tem surtido efeito:

Sempre antes de ir à uma festa eu faço uma vitamina ( leite, banana, adoçante e linhaça) e tomo uns 30 minutos antes de sair. Assim, eu fico saciada e não ataco a mesa.

Passado negro: Antes dessa dica e antes de me propor a mudar meus hábitos eu ficaria o dia inteiro sem comer para chegar à festa e ´´ me acabar´´ de comer.  ( Pensamento de gorda )

Quando eu vou à um barzinho eu sempre procuro porções mais saudáveis ou então se vou à um restaurante, como a minha cota do almoço ou do jantar. Na casa da família, eu faço um prato enorme de salada e vou conversando… assim eles pensam que eu to comendo bastante.  Na hora do chá da tarde, eu sempre pego umas frutas, o chazinho, uma torradinha e vou conversando… aí me distraio das delicias que estão ali na mesa e ninguém fica insistindo para eu comer.

E por fim, saber fazer escolhas: tem um pudim e uma salada de fruta – vai na salada de fruta. Se só tem o pudim e você ainda está na fase de restrição – vai brincar com as crianças, lavar a louça, fazer qualquer outra coisa para tirar o foco da sua atenção no pudim. Se insistirem muito e você não tem problema em dizer que está de dieta – diga!  Certamente seus amigos e familiares vão entender.

Há infinitas técnicas. Cada um vai achar a que melhor lhe convier. E acredite, se você conseguiu passar por um final de semana, os outros que virão, ficarão muito mais fáceis e se tornarão um hábito para você;

O meu intuito, além de emagrecer, é aprender a comer e fazer escolhas certas para que a mudança de hábito seja eterna e a manutenção do peso também.

Restringir é muito mais fácil que dosar. Mas quem vai querer ficar a vida inteira sem poder comer 1 brigadeiro? Eu não! Eu quero aprender a comer corretamente e poder passar por essas situações dosando apenas a quantidade.

 

 Bom final de semana!!!!

 

 

Dia de Pesagem

Então, hoje é quinta-feira, dia de pesagem….

 

E com muita alegria os primeiros 10 kilos foram trucidados!!!!!

 

Meditação

Que tal ter um tempinho só para nós?  Clarear e limpar a mente de qualquer outro pensamento, problema, angústia que esteja nos incomodando.

Um momento para nos conhecermos, para nos conectarmos com o nosso Eu interior.

Você se conhece? Você sabe realmente quem é você? Você sabe onde está sua força? Você vive ou apenas existe?

Enquanto ouve a música e o vídeo que postarei abaixo faça uma varredura em você. Perceba-se!

Sinta sua respiração, inspire e expire lentamente como se a respiração fosse uma deliciosa massagem….

São apenas 10 minutinhos para você!

Blogs

Rodei vários blogs hoje.

Não é que eu não faça mais nada da vida mas estou de repouso/férias e isso me possibilita participar da vida virtual ( que também é real) por mais tempo.

Li tantos depoimentos, tantas histórias como a minha, templates tão bonitos, blogs tão bem feitos… com todos os tipos de acessórios possíveis ( relogio, marcador, calculadora de calorias, fotos e mais fotos, mural de recados e etc..). Li sobre pessoas infelizes com seu peso, com sua vida, algumas sem perspectivas, outras com muita determinação. Blogs parados e desatualizados pela desistência, blogs inexistentes e blogs de vencedoras.

Uma coisa que me impressionou muito foi a parte ´´ Inspiração ´´ de vários blogs.  As inspirações eram variadas: Angelina Jolie, Kate Moss, Paris Hilton ( como se ela fosse inspiração para alguem rsrsrs, bom, deixa prá lá), Shakira e todo tipo de modelo/atriz de corpo escultural.

E eu fiquei refletindo sobre isso porque a minha única fonte de inspiração sou eu! Eu e a minha vontade de mudar, de emagrecer, de ter uma nova vida, de ter um corpo diferente. Sei que não serei uma Angelina Jolie mas serei uma Calissa feliz e de bem comigo, com meu corpo, com minha alma, com meu jeans 40 e minha baby look M ( para ficar larga )!

Eu não conseguiria fazer nenhum sacríficio como esse se não fosse por mim mesmo! E tudo isso é para mim! Eu, Eu, Eu, Eu…. acho que nunca fui tão Eu quanto agora. Nunca fiz tanto por mim quanto tenho feito agora. Não que eu seja egoísta, mas é primeiro preciso que eu me reestabeleça para depois pensar em outras pessoas. É preciso que eu me ame primeiro para que depois eu possa e tenha a capacidade de amar aos outros. Uma verdade tão verdadeira!

Claro, existem histórias que nos estimulam e que nos trazem à tona aquela força de vontade interior que as vezes fica adormecida mas que está ali… a espera do despertar! Se você consegue despertá-la através da Angelina Jolie, ótimo! Mas querer ser a Angelina Jolie é outro departamento: o psiquiátrico.

→  Minha fonte de Inspiração?

Idéias

 

Minha RA está indo otimamente bem, obrigada! A única coisa que preciso melhorar são exercícios. Ainda não consegui manter uma rotina fixa de exercícios e minha mente insiste em me dizer para esperar emagrecer um pouco mais para poder ir à academia.  É a síndrome de auto-sabotadora que ainda insiste em aparecer.  Aliás, isso vai ser assunto de um outro post!

Ontem fiquei pensando em fazer outras coisas e me veio a idéia de fazer vídeos com a minha transição de peso. Acho que seria bom ver essa mudança e vai ser, certamente, um estímulo a mais para mim.  Mas seria restrito pois eu sei que tem pessoas más nessa vida ( e na internet também) que ao invés de entenderem que no momento eu já tive sofrimento o bastante com meu peso, vão brincar ainda mais com isso.

Mas que uns vídeos seriam legais, seriam sim!

Como estou no inicio dessa vida de blogueira e sou aprendiz, as mudanças vão sendo gradativas.

→ Estou super ansiosa para chegar à minha meta primeira que é pesar 90 kg. Falta bem pouquinho e quinta feira é o meu dia oficial de pesagem. Apesar de ter balança em casa e me pesar de 5 em 5 minutos (rsrs) eu espero ter uma supresa muito feliz quinta feira

 

 

Desistir Nunca, Persistir Sempre!

Ainda não sei lidar com o blog direito e resolvi dar uma olhada em alguns blogs de emagrecimento para poder aprender alguma coisa e deixar o meu mais bonitinho e com uma interface mais fácil, tanto para mim quanto para quem lê

Para minha surpresa, 90% dos blogs de emagrecimento e afins que eu visitei se encontravam parados e desatualizados desde 2007 outros até de 2005. Fiquei assustada! E comecei a refletir…

Quantas vezes eu também já não desisti não só dos blogs mas de tantas outras coisas? Quantas vezes eu deixei para trás ou não dei continuidade em tantas coisas que eu me prometi. Eu mesmo já tive outros blogs, os quais nem lembro o nome, porque havia desistido. Quem desiste realmente nunca alcança seu objetivo.

Fico observando as comunidades no orkut sobre emagrecimento e muitas permitem que pessoas façam seus diários e também que façam grupos ( eu participo de um) como uma forma de estimular, ajudar e até incentivar outras pessoas. É impressionante o número de desistência e de sumiço das pessoas. Elas simplesmente desaparecem e isso obviamente significa que não conseguiram se adaptar à nova rotina de mudança de hábitos, não tiveram forças o suficiente para poderem continuar ou simplesmente desistiram.

Eu sei como é.. eu já fui desistente tantas vezes. É um sentimento tão ruim, de incapacidade, de tristeza, frustração. de vergonha e de decepção que você não tem forças nem de acompanhar o andamento do grupo ou de participar de comunidades relacionadas ao emagrecimento… então você sai de todas as comunidades, nunca mais aparece no grupo, se afasta de todos os membros… tem gente que chega até a apagar as mensagens, deleta o orkut ou blog e se afasta de tudo aquilo que possa remeter à dieta ou algo relacionado para se livrar dos sentimentos ruins e do fracasso na jornada.  Isso já aconteceu comigo!

Eu aprendi com uma amiga desistente a seguinte frase:

´´ Não faça do lapso o colapso´´

Quantas vezes um pedaço de pizza a mais, um chocolate que não deveria comer, uma festa que você exagerou, um final de semana que voce jacou ou até mesmo um momento de compulsão alimentar fez você desistir de tudo que havia conquistado até então? Comigo isso aconteceu várias vezes!

E se ao invés de desistir de tudo por um grande lapso que tenha cometido, você:

Parasse! Refletisse e Recomeçasse naquele instante como se nada tivesse acontecido?

Certamente você não desistiria, mas sim PERSISTIRIA e alcançaria seu objetivo

Quantas conquistas na nossa vida foram alcançadas somente com muita persistência e perseverança?

Por que conosco, com o nosso próprio corpo tem que ser diferente? Não precisa, não deve e não tem que ser diferente!

 

Só há conquista se houver perseverança e persistência!